亚洲欧洲日产韩国无码,一区二区三区av波多野结衣,大香伊蕉日本一区二区,国产精品美女久久久久av福利

深圳佳惠鮮農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司 歡迎您! 專業(yè)從事有機(jī)蔬菜配送,綠色健康生鮮食材配送,誠信經(jīng)營,保證質(zhì)量。
深圳佳惠鮮農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司
全國客戶服務(wù)熱線:

0755-86000023

13760297555
深圳蔬菜配送

蔬菜知識(shí)大全

您的位置:首頁 >> 蔬菜百科 >>  蔬菜知識(shí)大全

食品分類五大類

第一類:糧食類

糧食類,是熱量的主要來源。一般輕體力勞動(dòng)者每天的攝入量以300-500克為宜,其余的熱量由副食品供給,所以,糧食類食物的占熱能供給量為60%-70%,約占膳食總量的32%。

第二類:蛋白質(zhì)類

富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物,包括瘦肉、蛋、禽、魚等,成人每天應(yīng)攝入70-100克的蛋白質(zhì)。據(jù)研究,人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收率高于植物蛋白,較為理想的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)是,動(dòng)物蛋白占1/4,豆類蛋白占1/4,其余2/4則糧食供給。因此,營養(yǎng)專家建議,每人每天應(yīng)攝禽、畜肉類50-100克,魚蝦類50克,蛋類25-50克。此類食物應(yīng)占膳食總量13%。

第三類:豆乳制品類

豆、乳及制品,因豆類富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和卵磷脂等,其蛋白質(zhì)氨基酸的組成接近人體需要,所以每人每天應(yīng)補(bǔ)充豆類50克,奶類100克,此類食物占總量的9.5%。

第四類:蔬果類

蔬菜、水果,這是人體維生素、無機(jī)鹽和食物纖維的主要來來源,但因蔬菜品種很多,營養(yǎng)成分也存在很大差異。如,綠葉類蔬菜含大量的胡蘿卜素、抗壞血酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽;根莖類蔬菜有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和胡蘿卜素。鮮豆類蔬菜中的碳水化合物、鐵及硫胺素是其他蔬菜所不能比的,所以每人每天應(yīng)攝入400-500克,共中綠葉菜應(yīng)保持1/2以上。新鮮的水果是抗壞血酸的良好來源,可以提供大量的蛋白質(zhì)、磷、鐵等無機(jī)鹽,故而每人每天應(yīng)攝入100-200克鮮果。此類食物應(yīng)占總量的40%。

第五類:油脂類

油脂類,油脂類可供給熱量,促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,供給不飽和脂肪酸。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物油高,而動(dòng)物油的飽和脂肪酸多,脂肪熔點(diǎn)也比較高,因此不易為人體消化吸收,故而應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪,多吃植物油。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議油脂的攝入比例為飽和脂肪酸與多稀不飽和脂肪酸及單烯不飽和脂肪酸各占1/3.油脂應(yīng)按每千克體重每天攝入1克,約占總膳食比重的1.5%。

點(diǎn)擊: 發(fā)表時(shí)間:2022-11-09 15:30 分享到:

上一篇:注重健康飲食者必看:綠色安全食材的詳細(xì)介紹及四大分類

国内精品久久久久久久久电影网 | 精品第一国产综合精品aⅴ| 成人性能视频在线| 风韵少妇性饥渴推油按摩视频| 国产精品秘入口18禁麻豆免会员| 亚洲人成小说网站色在线 | 一本久道高清无码视频| 国产裸拍裸体视频在线观看| 上海少妇高潮狂叫喷水了| 国产欧美日韩一区二区图片| 男人和女人高潮免费网站| 久久久久波多野结衣高潮| 国产小便视频在线播放| 97久久久久人妻精品专区| 国产成人av一区二区三区无码| 国产美女久久精品香蕉| av天堂午夜精品一区| 动漫精品中文无码卡通动漫| 亚洲成a人v欧美综合天堂下载| 亚洲国产精品综合久久网各| 亚洲欧美日韩成人一区| 国产乱子伦高清露脸对白 | 麻豆国产人妻欲求不满谁演的| 日本www一道久久久免费| 国产精品无需播放器在线观看| 亚洲欧美综合成人五月天网站 | 一区二区三区在线 | 日本| 久久国产精品二国产精品 | 日韩av中文无码影院| 国语国产精精品国产国语清晰对话| 少妇人妻挤奶水中文视频毛片| 最爽无遮挡行房视频| 欧美成人精品第一区二区三区| 亚洲综合色在线观看一区二区| 欧美亚洲日韩在线在线影院| 精品久久久久久天美传媒| 国产六月婷婷爱在线观看| 97日日碰人人模人人澡| 人妻加勒比系列无码专区| 免费女人高潮流视频在线| 日本人妻中文字幕乱码系列|